Η ορθοσωμία ορίζεται ως η ικανότητα του σώματος να βρίσκεται σε σωστή και ορθή στάση.
Ως ορθή αναφέρεται η ικανότητα του σώματος να διατηρεί τις φυσικές του αναλογίες με την
σωστή ενεργοποίηση και συντονισμένη κίνηση των διαφόρων μυών χωρίς την ύπαρξη
πόνου σε οποιαδήποτε θέση και αν βρίσκεται είτε αυτή είναι καθιστή είτε ξαπλωτή είτε όρθια.
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός από τον άλλον, όποτε είναι εύκολα κατανοητό ότι το κάθε
σώμα ακολουθεί εντελώς διαφορετικά κινητικά πρότυπα. Κατακτώντας λοιπόν, αυτή τη
σωστή στάση σώματος που αντιστοιχεί στον κάθε τύπο σώματος, μειώνεται η καταπόνηση
των αρθρώσεων και του μυϊκού συστήματος. Συνεπώς μειώνονται και οι πιθανότητες
τραυματισμού.
Τα πλεονεκτήματα της ορθοσωμίας για έναν άνθρωπο είναι πολλά και σημαντικά για την
υγεία του. Μια σωστή στάση σώματος, συμβάλλει αρχικά στη διατήρηση της φυσιολογικής
καμπυλότητα του σώματος. Ταυτόχρονα συνεισφερει στην καλύτερη ικανότητα του
ανθρώπου να αναπνέει ορθότερα, κάτι το οποίο δεν λαμβάνει την απαιτούμενη σημασία τη
σήμερον ημέρα. Επιπλέον, έχει μέγιστη συνεισφορά στην αποφυγή τυχόν πόνων και
πιέσεων στις περιοχές του αυχένα, της πλάτης και της μέσης, κάτι το οποίο είναι αρκετά
συνηθισμένο στους ανθρώπους λόγω της πολύωρης εργασίας είτε αυτή είναι καθιστική είτε
χειρωνακτική είτε άλλου είδους. Ένα σώμα το οποίο έχει μια σωστή στάση και μυϊκό τόνο
βοηθά τον άνθρωπο να έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να βρίσκεται σε καλύτερη
συναισθηματική κατάσταση.
Όσον αφορά τον τομέα της άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τη διαφορετικότητα του κάθε
ατόμου, ο εκάστοτε επαγγελματίας της άσκησης ( γυμναστής ) θα πρέπει να αξιολογεί
κινητικά τον κάθε ασκούμενο, έτσι ώστε να μπορέσει να κατανοήσει το τι χρειάζεται ο
καθένας για την επίτευξη της ορθοσωμίας. Σε περίπτωση ύπαρξης κάποιου τραυματισμού ο
επαγγελματίας της άσκησης οφείλει να βρίσκεται σε συνεχή επικοινωνία με τον
επαγγελματία υγείας του εκάστοτε ασκούμενου είτε είναι φυσιοθεραπευτής είτε είναι ιατρός.
Στη συνέχεια, ο επαγγελματίας της άσκησης μέσα από την καθημερινή συζήτηση και τριβή
με τον ασκούμενο θα χτίσει το απαιτούμενο πρόγραμμα με το οποίο θα εάν εκπαιδεύσει τα
κινητικά πρότυπα του ασκούμενου, θα ενδυναμώσει τους απαιτούμενους μύες για μια σωστή
στάση σώματος και θα οδηγήσει τον ασκούμενο στην επίτευξη των στόχων του.
ΚΑΨΑΛΛΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
BSc Strength & Conditioning